Przepisy Robico - gotuj z nami na zdrowie!

07 luty 2018
5 (1)

Czas przygotowania: ok. 20 min
Porcja: 4 porcje
Poziom trudności: łatwe
403 kcal / 1 porcję (201 g)

Banany w cieście kokosowym

Składniki:

3 średniej wielkości banany
1 szklanka mąki owsianej
0,5 szklanki Zimnego Mleka ROBICO 2%
0,5 szklanki wiórków kokosowych
1 łyżka miodu
2 jajka klasy M
1 łyżeczka sody oczyszczonej lub proszku do pieczenia
1 łyżka oleju kokosowego
4 kostki czekolady gorzkiej



Wartości odżywcze na 100 g:

  • Kalorie:

    192.6 kCal
  • Białko:

    4.7 g
  • Tłuszcze:

    9.0 g
  • Węglowodany:

    24.6 g
  • Błonnik:

    3.5 g

Jak przygotować:

KROK 1: Mleko, mąkę, jajka i miód mieszamy dokładnie mikserem do powstania dosyć gęstego ciasta
KROK 2: Każdy banan kroimy na trzy części.
KROK 3: Banany maczamy dość obficie w cieście i kładziemy na rozgrzaną patelnię z odrobiną oleju kokosowego obsmażając z każdej strony na złoty kolor.
KROK 4: czekoladę rozpuszczamy w kąpieli wodnej.
KROK 5: gotowe banany dekorujemy wiórkami kokosowymi oraz fantazyjnym ?mazem? rozpuszczonej czekolady.

 

Smacznego w imieniu Robico życzy Pani Aneta Strelau, dietetyk kliniczny (www.strelau.pl).