Przepisy Robico - gotuj z nami na zdrowie!

05 wrzesień 2018
brak

Czas przygotowania: 45 minut
Porcje: 4
Poziom trudności: łatwe
1 porcja 175 g / 341 kcal

Placki owsiano-kokosowe

Składniki:

120 g płatków owsianych (1 szklanka)
60 g wiórków kokosowych (0,5 szklanki)
1 opakowanie kefiru Robico (400 g)
1 jajko rozmiar M
26 g cukru trzcinowego (2 łyżki)
40 g mąki owsianej   (4 łyżki)
4 g proszku do pieczenia (1 łyżeczka)


Wartość odżywcza na 100 g:

  • Kalorie:

    196.60 kCal
  • Białko:

    7.10 g
  • Tłuszcze:

    8.8 g
  • Węglowodany:

    23.3 g
  • Błonnik:

    3.6 g

Jak przygotować:

KROK 1: Płatki owsiane wymieszaj razem z wiórkami kokosowymi i zalej kefirem, po czym odstaw na około 25 minut, aby płatki wchłonęły cały płyn.
KROK 2: Po tym czasie za pomocą blendera zmiksuj płatki razem z jajkiem oraz cukrem cukrem trzcinowym.
KROK 3: Dodaj mąkę owsianą wymieszaną z proszkiem do pieczenia i dokładnie wymieszaj.
KROK 4: Smaż placki na patelni z nieprzywierającą powłoką.
KROK 5: Podawaj z sezonowymi owocami i jogurtem lub kefirem.


Smacznego!